#جملاتی که برای کنار آمدن با شکست عاطفی میتوانید به خود بگویید
۱. خودم را دوست دارم»
مطمئنا شما خودتان را دوست دارید اما گفتن این جمله و تاکید بر آن از ضروریات است. ما مسئول کارهای خود و به تبع نتایج انتخاباتی که در زندگی می‌گیریم، هستیم. ما نمی‌توانیم دیگران را مقصر کارهایی که انجام داده‌ایم یا حتی از آنها غفلت کرده ایم، بدانیم. اگر خودمان را دوست داشته باشیم، قادر به کنترل احساسات مان نیز خواهیم بود. گذشته ما هر چه بوده، نباید از آن پشیمان باشیم و خودمان را به خاطر آن سرزنش کنیم، گذشته هر چه بوده انتخاب ما بوده و بس.
۲. «من باید شاد باشم»
آیا شما واقعا شاد هستید؟ مسلما همه ما دوست داریم خوشحال باشیم اما مشکل آنجاست که بیشتر اوقات این گونه نیستیم. ما خودمان را به خاطر بسیاری از مسائل کوچک و بی‌ارزش ناراحت می‌کنیم و آزار می‌دهیم. چرا؟ شاید به این دلیل که دوست نداریم در آن لحظه احساسات خوب را تجربه کنیم. اگر خلاف این است، سعی کنید در لحظات سخت به خودتان یادآوری کنید که شما باید شاد باشید. حتی یک لبخند ساختگی در آن لحظه هم می‌تواند بر تغییر روحیه شما موثر باشد و به مرور لبخند واقعی را بر لبان تان بنشاند. دانشمندان کشف کرده‌اند که لبخند می‌تواند ضربان قلب فرد را در مواقع استرس زا، به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
۳. «لعنت به او»
اگر چه ما نیز به فحش دادن و ناسزا گفتن اعتقادی نداریم اما ثابت شده که در برخی مواقع استرس زا، بیان جملات منفی می‌تواند تاثیر مثبتی بر روحیه فرد بگذارد. در واقع شما با بیان جمله‌ای مانند «لعنت به او»، شدت درد و رنج خود را کاهش می‌دهید. این جمله را با خود زمزمه کنید یا حتی آن را فریاد بزنید، در این شرایط نه تنها آرام تر خواهید شد بلکه به خودتان نیز ثابت می‌کنید که قربانی این رابطه شما نیستید.
۴. «من از مدل موهای او متنفرم»
حتما برای شما هم پیش آمده که از یکی از عادات طرف مقابل تان متنفر باشید اما به علت علاقه‌ای که به او دارید، آن رفتار آزار دهنده را نادیده بگیرید. اما حال زمان آن است که به جای فراموش کردن و نادیده گرفتن، بر آن رفتار تاکید کنید. عشق و علاقه‌ای که به او داشتید را کنار بگذارید و چشم تان را روی واقعیت باز کنید، حتی اگر چیزی که از آن تنفر داشتید کوچک و ناچیز بود. به عنوان مثال اگر از مدل موهای او خوش تان نمی‌آمد، مدام این جمله را با خود تکرار کنید که من از مدل موهای او متنفر بودم. این کار به شما یادآوری می‌کند که طرف مقابل تان آنقدرها هم که شما فکرش را می‌کردید کامل و بی‌نقص نبود و همین واقعیت بهبودی شما را تسریع می‌کند.
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به محض جدایی، روی نکات منفی شریک زندگی شان تاکید می‌کنند، کمتر از دیگران افسرده می‌شوند.
۵. «من بدون او، بهترم زیرا…»
این جمله تاکیدی برای بسیاری از افراد نتایج مثبتی به همراه داشت. به عنوان مثال زمانی که کسی از همسرس جدا میشود، مدام به خودم بگوید: «من بدون او بهترم چون از این به بعد می‌توانم توت فرنگی بخورم». اگر چه قلب شما شکسته است اما سعی کنید کارهایی را که به آنها علاقه دارید اما در طول رابطه، به هر دلیلی از آنها اجتناب می‌کردید، انجام دهید. این کارها حتی اگر کوچک باشند، به شما حس مثبتی منتقل خواهند کرد.
۶. «چند روز از جدایی مان گذشته و حال من احساس می‌کنم که…»
با گفتن این جمله شما به خودتان یادآوری می‌کنید که ساعت ها، روزها و حتی ماهها از آن روز تلخ جدایی گذشته است و شما به وضوح میتوانید تفاوت روحیه تان را احساس کنید. شاید هنوز هم ناراحت و شکسته قلب باشید اما شدت آن به مرور زمان کاهش خواهد یافت و شما میتوانید روند بهبودتان را به راحتی مشاهده کنید. یادتان باشد که احساسات ما صادق تر و با اعتمادتر از افکارمان هستند، پس به ندای قلب تان اعتماد کنید.
۷. «من بهتر از او پیدا خواهم کرد»
شاید گفتن این کلمات برایتان سخت باشد، به خصوص اگر اعتقاد داشته باشید که او واقعا منحصر بفرد بود، اما به ما اعتماد کنید زیرا این جمله می‌تواند باور شما را به مرور زمان تغییر دهد. باور کنید یا نه، در نهایت شما با فرد دیگری آشنا خواهید شد که بهتر از او با شما رفتار خواهد کرد، با شما مهربان تر خواهد بود، به شما عشق بیشتر خواهید ورزید و مهمتر از همه، قلب شما را نخواهد شکست.
?6 روش کنار آمدن با شکست عشقی
?1. تا 6 ماه جایگزین قدغن!
شاید عمومی ترین واکنشی که به عنوان یک راه حل به ذهن کسی که رابطه عاطفی تمام شده ای در ذهنش وول می خورد، می رسد این است که با یک آدم دیگر رابطه عاطفی برقرار کند. او می خواهد به خودش یا به معشوق سابقش ثابت کند که مشکلی نداشته است و به راحتی می تواند با یک نفر دیگر به نتیجه برسد اما راستش را بخواهید این تصور کاملا غلط است.
یادتان باشد تا موقعی که خاطره معشوق قبلی در ذهن شما پررنگ است این کار در بهترین حالت یک نفر دیگر را بدبخت می کند و در بدترین حالت کلکسیون شکست های عشقی تان را کامل تر می کند.
?2. پناه بردن به «مواد وابستگی آور» مانند الکل و سیگار قدغن!
?3. به شکست به عنوان یک فرصت خودشناسی نگاه کنید.
خیلی ها بعد از تمام شدن یک رابطه عاطفی، آدم مثبت تری می شوند. برای این آدم ها دیگر نظر طرف مقابل مهم نیست.
?4. از زاویه دید طرف مقابل هم به رابطه نگاه کنید.
نگاه کردن از زاویه دید کسی که با ما بوده است و چیزهایی که او از دست داده، می تواند در این راه به ما کمک کند.
?5. حرف بزنید.
آدمیزاد بعد از تمام شدن رابطه عاطفی، از گیر کردن کلمه و بغض توی گلویش دارد خفه می شود. مشاور و روانشناس را برای همین موقع ها گذاشته اند. اگر پیش این متخصص ها رفتید که بهتر، وگرنه خودتان را پیش یک دوستِ صمیمی رازدارِ ترجیحا گرم و سرد چشیده روزگار، خالی کنید.
?6. از گوش دادن به موسیقی های غمگین، شنیدن اشعار عاشقانه، خواندن داستان شکست خوردگان عاشق برای مدتی هم که شده دست بردارید. با نمک پاشیدن به زخم خود، مدام خودتان را ضعیف تر می کنید و قدرت بلند شدن را از خود می گیرید.
ثبت ديدگاه